我が家の健康コラム

フレイルとは[加齢により心身の活力が低下した状態]です。

今まで“老化現象”と言われてきた症状が[フレイル]です。要介護の一歩手前の段階です。また、[噛む][飲み込む][話す]などの口腔機能が加齢により衰えることをオーラルフレイルといいます。

略称「ロコモ」は、身体を動かすための運動器である骨や関節・筋肉などの衰えが原因で立ったり、歩いたりする機能が低下している状態のことをいいます。便利な現代社会において、私たちは足腰を使う機会が少なくなっているため、全世代に注意が必要です。

加齢や疾患により、筋肉量が減少し握力や下肢筋・体幹筋などの全身の筋力低下による、身体機能が低下する状態を言います。寝たきりや転倒・骨折などのリスクが増えるので、十分な栄養の摂取や、体力維持・筋力増加のための運動により予防することが大切です。

年齢を重ねると活動量の減少とともに様々な弊害が出てきます。いつまでの元気で健康的なシニアライフを過ごすために気をつけるポイントを紹介します。

健康寿命をのばし、いつまでも元気で過ごすために食事を美味しくいただきましょう！